ردکردن این

ریزش مو وراههای جلوگیری از آن

 همه داشتن موهایی پرپشت و درخشنده به عنوان عنصری در زیبایی ظاهری اهمیت می‌دهند. و اگرچه اغلب افراد نکات بهداشتی مانند شستشوی به موقع و کوتاه کردن مو را رعایت می‌کنند. اما موهایی شکننده و کم‌پشت و ریزش مو دارند.

زیبایی ظاهری و ریزش مو

در برخی موارد صرفنظر از عوامل ژنتیک حتی بهترین شامپوهای شیمیایی نیز اثری بر رشد مو ندارد. با داشتن تغذیه مناسب که  حاوی پروتئین و ویتامین‌های گروه آ ، ب، ث. و مواد معدنی طبیعی مانند آهن، مس، ید و کلسیم می‌توان تا حد زیادی جلوی ریزش مو را گرفت.

پروتئین:

پروتئین موجود در غذا ساختار مو را محکم کرده و از شکنندگی و ریزش مو می‌کاهد.

ماهی، مرغ، گوشت، پنیر و غلات سرشار از پروتئین هستند. و همین طور ماست نیز منبع پروتینی حیوانی محسوب می‌شود. که به افراد توصیه می‌کنیم در برنامه روزانه چند قلم از این مواد غذایی را بگنجانند

ویتامین:

کمبود ویتامین نیز می‌تواند به کمرنگ و نازک شدن مو منجر شود. کمبود ویتامین ب که در جریان خون نقش دارد در رشد مو و رنگ آن اثر زیادی دارد . به طوری که شوره سر و کچلی می‌تواند نشانه کمبود ویتامین ب کمپلکس باشد.

سویا، موز، حبوبات، تخم‌مرغ و ماست منشأ خوبی برای تأمین این ویتامین هستند.

عناصر غذایی و ریزش مو:

بیوتین یکی دیگر از مواد غذایی است که مصرف روزانه 100 میلی‌گرم از این ماده از ریزش مو در برخی مردان جلوگیری می‌کند. که در ذرت، جو، گردو، بادام زمینی، تخم‌مرغ پخته و کلم‌برگ به وفور یافت می‌شود

عناصر معدنی مورد نیاز مو

ید موجود در مواد غذایی از عوامل مؤثر بر سلامت مو است و کمبود آن رشد مو را کند می‌کند .غذاهای دریایی،‌ قارچ، مارچوبه، سیر، اسفناج و تخم کنجد سرشار از ید هستند.

به افرادی که ریشه موهای آنها ضعیف است. و مویی کم‌پشت و شکننده دارند توصیه میکنیم تا از میزان آهن بدن خود با یک آزمایش مطلع شوند. چرا که کمبود آهن باعث می‌شود تا اکسیژن کافی به موها نرسد. و ریشه مو ضعیف شود.و باعث ریزش مو شود

عنصر مس نیز در ایجاد رنگ‌انه‌‌های مو نقش حیاتی دارد و مصرف اندازه روی نیز از ریزش مو پیشگیری می‌کند

فهرست مطالب